Náuseas durante el embarazo: causas y recomendaciones para afrontarlas

Aunque no es un síntoma que afecte a todas las mujeres, lo cierto es que son muchas las que sufren náuseas matutinas y vómitos durante el embarazo, sobre todo en el primer trimestre de gestación. ¡Y qué incómodo puede llegar a ser! Porque pese a que se trata de un malestar pasajero y que no es grave, puede llegar a ser un poco desesperante. Tranquila. A lo largo del siguiente artículo te contamos todo sobre este malestar y te damos algunas ideas para sobrellevar las náuseas de la mejor manera posible. ¿Nos acompañas? ¡Allá vamos!

¿Cuándo aparecen las náuseas durante el embarazo?

Entre el 50 % y el 80 % de las mujeres embarazadas aseguran haber tenido náuseas y el 50 % ha llegado a padecer vómitos y arcadas. Este malestar suele aparecer entre la cuarta y la séptima semana tras la última menstruación, y pese a que se suelen denominar “malestares matutinos”, por identificar este momento del día como el más propicio a que aparezcan, no es ni el momento más habitual ni el único. Solo el 2 % de las mujeres tienen estos síntomas por la mañana y esos “malestares matutinos” pueden en realidad hacer acto de presencia en cualquier momento del día sin motivo aparente o ante un olor fuerte o desagradable.

¿Por qué aparecen las náuseas en el embarazo?

Sobre las causas de la aparición de las náuseas y los vómitos durante el embarazo, diversas investigaciones sugieren que podría deberse a los cambios hormonales que se producen al inicio de la gestación. En concreto se cree que se debe a la gonadotropina coriónica humana (GCH), una hormona que comienza a producirse en gran cantidad poco después de que el óvulo sea fecundado. Junto con esta hormona también aumenta la producción de estrógenos, y son los altos niveles de ambas hormonas lo que podría relacionarse con la hiperémesis gravídica, que son las náuseas graves. La buena noticia es que hay hipótesis que relacionan estos síntomas con el nacimiento de un bebé sano. Así lo señalaban en 2010 diversos investigadores en la revista Human Reproduction.

¿Cuánto duran las náuseas del embarazo?

Si te encuentras en esta situación es seguro que te estarás preguntando cuánto tiempo va a durar este malestar. Se estima que alrededor de la semana 20 de embarazo, el nivel hormonal que se desata al inicio del embarazo se estabiliza y es entonces cuando las náuseas, los vómitos y las arcadas suelen remitir por sí solas. Sólo entre el 5 y el 10 % de las mujeres continuarán padeciendo este malestar a lo largo del resto del embarazo. Si no has experimentado este malestar, tranquila, la ausencia de náuseas y vómitos durante el embarazo no debe ser un motivo de preocupación porque son también muchas las mujeres con embarazos sanos que manifiestan no haber sentido ninguno de esos síntomas.

¿Cuándo debemos acudir al médico?

Siempre es conveniente que nuestro médico sepa los síntomas asociados a nuestro embarazo, pero se hace especialmente recomendable acudir si las náuseas limitan nuestra calidad de vida o los vómitos son de gran intensidad, y no hay forma de que remitan. Generalmente los vómitos no afectan al bebé, pero sí pueden originar deshidratación por la pérdida de líquidos y electrolitos (esto provoca síntomas como boca seca, lengua pastosa, debilidad o dolor de cabeza) por lo que no está de más acudir a nuestro centro de salud para que valoren el mejor tratamiento.

¿Se pueden prevenir las náuseas?

Como te hemos contado más arriba, se cree que las náuseas durante el embarazo tienen un origen en el funcionamiento normal de las hormonas durante el embarazo. Esto hace muy difícil la prevención, ya que no se trata de un “problema”, sino de una consecuencia. Lo que sí podemos hacer es tomar algunas medidas para intentar reducir su impacto. Te sugerimos:

• Adaptar tu alimentación a las nuevas circunstancias: Algunas mujeres se encuentran mejor si no pasan muchas horas sin comer y hacen pequeñas comidas durante el día en lugar de hacer ingestas mayores. ¡Ah! ,Y, por supuesto, opta por una dieta saludable –ahora y siempre–, porque te hará sentir menos pesada y será un regalo para tu salud. ¿Cómo planificar una dieta saludable? Aumenta el consumo de frutas y verduras, opta por cereales integrales, proteínas de calidad (vegetales, como las legumbres, y/o animales, como el pollo, los huevos o el pescado) y frutos secos sin sal y sin tostar.

• Caminar después de las comidas y no tumbarte inmediatamente después: Esto también puede ayudarnos a controlar las náuseas y evitar en la medida de lo posible su aparición, así como otras molestias como el ardor de estómago; muy relacionado también con las hormonas del embarazo.

• Evitar los olores que te producen rechazo: Durante el embarazo muchas mujeres descubren “ascos” y rechazos que antes nunca se habían producido. Intentar evitar en la medida de lo posible los olores que desatan esas sensaciones nos ayudarán a tener menos episodios de malestar.

• Elegir alimentos y bebidas frías: Muchas mujeres se sienten mejor cuando beben o comen un alimento frío en lugar de caliente por el aroma que estos pueden desprender.

• Añadir jengibre a tus recetas: El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología incluye entre sus recomendaciones de tratamientos no farmacológicos el consumo de jengibre para tratar las náuseas. Puedes rallar un poquito de este alimento en tus guisos o en tus ensaladas.

• Buscar apoyo emocional: Llegar a todo y sentirnos bien todo el tiempo es difícil. Es muy importante, ya durante el embarazo, darnos espacios para descansar y para dejarnos cuidar. Si te encuentras mal, busca sostén en tu entorno –amigos, familia, compañeros–.

¿Hay tratamiento para las náuseas durante el embarazo?

En España, el Ministerio de Sanidad en su Guía de práctica clínica de atención al embarazo y puerperio, publicada en 2014, recomienda a los profesionales sanitarios ofrecer tratamientos con priridoxina para el alivio de las náuseas durante el embarazo. Tener muchas náuseas durante el embarazo puede impedirnos llevar una vida normal, por lo que es recomendable acudir al médico, para que pueda prescribirnos el tratamiento más adecuado. Mientras tanto, paciencia. Esto también pasará. ¡Y mucho antes de lo que piensas!