Come migliorare il sonno del tuo bambino?

Per quanto come adulti si possa cadere nella falsa convinzione che il sonno sia un’azione spontanea e naturale, per i bambini tra 1 e 3 anni non è così. Al contrario, per loro il sonno si rivela spesso un processo complesso, influenzato da molteplici fattori.
Per aiutare voi famiglie a gestire con maggiore serenità e in maniera più adatta il sonno dei bambini e i loro risvegli, oggi la nostra esperta di sonno infantile Elena Biondi, meglio conosciuta come “Elena the Nanny, la Tata del Sonno”, risponderà alle domande più gettonate sull’argomento e vi darà alcuni consigli utili sul tema.

Chi è Elena the Nanny?

Il mondo dei più piccoli è sempre stato la passione di Elena. Già a sedici anni Elena si dedica ad attività a stretto contatto con i bambini, e durante il suo percorso di studi si trova a lavorare come tata neonatale e come assistente del sonno. Segue nel corso degli anni vari corsi di aggiornamento all’estero e in Italia, arrivando a creare una community a supporto delle famiglie, composta da una troupe di esperti certificati sempre pronti a divulgare informazioni utili per i genitori.

L’importanza del sonno

Cara Elena, vorrei iniziare chiedendoti perché il sonno è così importante.

Innanzitutto, lascia che ti ringrazi per l’occasione e per la grande fiducia. Devi sapere che il sonno non è fine a se stesso, e non giova solo a chi ne beneficia. Se un bambino dorme bene, tutta la famiglia ne ricava benessere, ed è così che molte famiglie hanno migliorato la loro qualità di vita: facendo maggiore attenzione al sonno dei piccoli.
Ecco, vedi, per me il sonno è un percorso, non un assioma. Non si dorme bene solo perché lo si vuole; e non ci si riesce mai in un giorno. Conta lo sviluppo di un bambino, e anche quelle piccole abitudini e accortezze che si possono mettere in pratica già dai primi mesi, quelle che noi del settore chiamiamo “igiene del sonno”, ovvero tutto ciò che aiuta i genitori a entrare all’interno del mondo del sonno dei più piccoli. Oltretutto non dobbiamo dimenticare che durante la notte hanno luogo numerose attività fondamentali, sia a livello di memoria che di processione dei dati; perciò dormire bene è davvero molto importante.

Ogni bambino è diverso, quindi le quantità di sonno possono variare e ogni famiglia ha le proprie personali esigenze. A differenza di molti altri esperti, io sono fermamente convinta che sia più importante strutturare la routine del sonno dei piccoli in base alle esigenze della famiglia, e aiutare i genitori a osservare e a riconoscere alcuni aspetti che aiuteranno a stimolare un rapporto migliore col sonno per i loro bambini.

I risvegli notturni

Hai dei consigli per i genitori che vogliono evitare un numero elevato di risvegli notturni?

Tanto dipende dalla fascia d’età. Spesso le famiglie subiscono il peso delle aspettative, ma bisogna guardare i dati e riconoscere che tendenzialmente, fino ai 6/8 mesi, uno o due risvegli notturni sono assolutamente naturali e fisiologici.
Quando un bambino nasce, non è importante pensare se dormirà o non dormirà, perché l’andamento dei primi mesi è dettato dal tipo di allattamento, dall’indole del bambino, dall’ambiente, dagli orari, dal cambio del pannolino, quindi dal tessuto che lo compone. Per questo, i primi due mesi sono per me tutti rivolti all’osservazione.
Successivamente, man mano che i piccoli crescono, più che prevenire i risvegli si potrebbe tentare di comprenderne la ragione. Si svegliano per fame? Hanno bisogno di essere cambiati? Si tratta di risvegli fisiologici o la frammentazione del sonno è eccessiva?

In questo caso, è importante capire quale sia l’elemento che disturba il sonno: magari sono gli orari, la temperatura della stanza dove dorme, gli abiti che indossa, il reflusso, la dermatite atopica, una spiccata sensibilità agli stimoli, oppure l’aspetto comportamentale (preponderante dopo i 6/8 mesi). Altro aspetto da considerare è il nostro orologio biologico, che in genere si forma intorno al quarto/quinto mese.

L’importante è capire come i bambini si confrontano con il sonno e agire di conseguenza, utilizzando magari macchine dei rumori bianchi, utilizzare determinate creme, comprendere il ritmo delle poppate, capire gli orari e regolarli di conseguenza. Ci sono bambini che si autoregolano e bambini che hanno bisogno di essere guidati: come genitori, questo è il nostro ruolo.

Il ruolo del pannolino

Perché il pannolino è importante?

A volte le irritazioni cutanee, causate da pannolini realizzati con tessuti non corrispondenti alla sensibilità della pelle del bambino, disturbano il sonno. I piccoli iniziano a sentire prurito o comunque si rendono conto che qualcosa non va; quindi si svegliano, magari vengono cambiati, però il cambio non funziona (a causa del tessuto), e continuano allora a svegliarsi continuamente scatenando un vero e proprio meccanismo di risvegli.

Alcuni consigli che mi sento di dare sono:

• verificare qual è la crema più adatta e non soffocare troppo la pelle;
  

• alternare le salviettine con dall’acqua termale e un po' di olio di mandorle (lontano dalle zone intime); LILLYDOO offre una valida alternativa al classico cotone e acqua, ovvero le salviettine umidificate al 99% acqua, molto delicate sulla pelle dei più piccoli;
  

• cercare di non alterare troppo il ph della pelle;
  

• non cambiare il pannolino dopo molte ore, rischiando che il tuo bambino rimanga per troppo tempo con la pelle esageratamente bagnata. A tal riguardo, l'assorbenza dei pannolini è molto importante. I pannolini LILLYDOO oltre ad essere formulati per pelli sensibili, sono anche super assorbenti. Dotati di uno strato assorbente in tessuto non tessuto, garantiscono che l'umidità venga assorbita e distribuita uniformemente in tutto il pannolino;

• utilizzare pannolini ipoallergenici. Anche in questo caso i pannolini LILLYDOO sono perfetti, in quanto ipoallergenici, senza profumi e senza formaldeide. Tutti i pannolini LILLYDOO portano il marchio MADE IN GREEN di OEKO-TEX®; questo garantisce che siano stati testati per sostanze nocive e agenti chimici rischiosi per la salute.

Dormire in culla o nel lettone

È sbagliato far dormire il bambino nel lettone? Come abituarlo alla culla?

Ancora una volta, dipende dall’età. Non c’è nulla di male nel cobedding, ma è anche importante abituare i piccoli al proprio lettino, quando ne hanno la giusta età.
Inizialmente, consiglierei di partire dalla sera piuttosto che dal giorno, e se la stagione è giusta, magari di mettere una borsa dell’acqua calda nella culla e poi toglierla, così da farla percepire più dolce e accogliente.