Hypnobirthing – parto senza ansie e paure

Molte ostetriche lo consigliano e persino la Principessa Kate si dice si sia affidata ad esso per tutti e tre i suoi parti!

L'hypnobirthing è decantato come una cura miracolosa per un parto bello e senza dolore. In questo articolo vi spieghiamo cos'è l'hypnobirthing e quali sono i benefici di questa forma di preparazione al parto. Con il supporto di Il Parto Positivo rispondiamo alle domande più importanti sull'argomento.

Come è nato l'hypnobirthing?

Il concetto di hypnobirthing si basa sulle scoperte del dottor Grantly Dick-Read (1890-1959). Secondo il ginecologo inglese, il parto non deve necessariamente essere associato al dolore, poiché questo è causato essenzialmente dalla paura.

La paura scatena nelle donne una tensione prima e durante il travaglio, che provoca il restringimento del canale del parto. Secondo la teoria di Dick-Read, questo ciclo di paura - tensione - dolore deve essere interrotto. Poiché, a suo avviso, le paure sono spesso radicate nell'ignoranza, dovrebbero essere ridotte attraverso un'educazione completa, in modo che le donne possano affrontare il travaglio con fiducia e senza timori. Marie Mongan ha sviluppato ulteriormente questo approccio nel suo libro "Hypnobirthing: A Celebration of Life", pubblicato nel 1989. Ancora oggi, molti corsi di hypnobirthing si basano sul metodo di Mongan.

Quali sono gli obiettivi dell'hypnobirthing?

L'hypnobirthing ha lo scopo di aiutare le donne ad affrontare il travaglio senza paura. Attraverso una formazione intensiva sul processo di nascita e una migliore conoscenza del proprio corpo, le donne dovrebbero imparare a seguire le proprie sensazioni durante il travaglio e quindi a partorire in modo intuitivo e autodeterminato. Si apprendono anche tecniche di respirazione e di rilassamento. La sensazione di essere sicure di sé e ben preparate per il parto aiuta molte donne a rimanere rilassate e quindi a rompere il ciclo della paura accennato nel paragrafo precedente.

Non mi accorgerò del parto perché sono ipnotizzata?

La parola "ipno" evoca associazioni stereotipate: nell'uso quotidiano, l'ipnosi è spesso associata alla perdita di coscienza, alla manipolazione e all'esoterismo. In realtà si tratta di una forma di rilassamento profondo. Anche se si è completamente assorti in un libro e si sogna a occhi aperti, si è in una sorta di stato di trance ipnotica. In linea di principio, le tecniche di autoipnosi sono esercizi con cui è possibile ottenere un rilassamento particolarmente profondo e completo. Si mantiene sempre la piena consapevolezza e il controllo.

Come funziona l'hypnobirthing?

Anche se il nome potrebbe far pensare diversamente, l'autoipnosi è solo una delle tante tecniche che fanno parte del concetto di hypnobirthing. L'hypnobirthing utilizza una serie di metodi di rilassamento, tecniche di respirazione e strategie di pensiero che promuovono un atteggiamento mentale positivo per preparare le donne al travaglio. Ad esempio, le contrazioni vengono definite "onde", poiché il termine contrazioni implica già dolore e di conseguenza porta con sé pensieri negativi. Per sostenere mentalmente il processo di nascita, si utilizzano anche visualizzazioni, come ad esempio l'immagine di un fiore che si apre, che rappresenta l'apertura della cervice. Inoltre, la trasmissione di conoscenze sul processo di nascita è un pilastro importante dell'hypnobirthing.

Il partner o una persona di fiducia presente al parto svolge un ruolo importante per sostenere attivamente il rilassamento. Questo può avvenire, ad esempio, con il cosiddetto massaggio "light touch", in cui la schiena della donna viene accarezzata delicatamente per farle venire la pelle d'oca. Molte donne lo trovano piacevole e rilassante.

Esercitando regolarmente le tecniche a casa nelle settimane e nei mesi precedenti il parto (magari con il vostro partner o con la persona che vi accompagnerà durante il parto), potrete richiamarle automaticamente in seguito e tornare a uno stato di rilassamento. Provate semplicemente le tecniche che funzionano meglio per voi, poiché non tutti i metodi funzionano bene per tutte le donne.

Molte donne apprezzano una musica dolce e rilassante per accompagnare gli esercizi di respirazione e di rilassamento. Per sostenervi durante l'hypnobirthing, abbiamo preparato per voi una playlist adatta su Spotify. Ascoltate e rilassatevi. :)

Posso utilizzare l'hypnobirthing anche senza frequentare un corso?

Naturalmente è possibile imparare le tecniche di respirazione e di rilassamento anche al di fuori di un corso. Esistono numerosi libri e offerte online che introducono al concetto di hypnobirthing e contengono le istruzioni per gli esercizi, in modo che possiate eseguirli da sole a casa. Tuttavia, il vantaggio di frequentare un corso è quello di avere sempre al proprio fianco una persona di riferimento competente, l'istruttore del corso, a cui potersi rivolgere in caso di domande. Inoltre, le tecniche vengono praticate sul posto e corrette se necessario, quindi non dovrete preoccuparvi di sbagliare. Infine, la socializzazione con altri futuri genitori può essere molto utile, poichè sicuramente condivideranno molte delle vostre paure e preoccupazioni.

Il Parto Positivo offere una serie di corsi completi sull'Hypnobirthing ed elementi di neuroscienze.

L'hypnobirthing è utile anche se so già che è necessario un parto cesareo?

Anche se è già chiaro che non avrete un parto naturale, potete comunque utilizzare le tecniche dell'hypnobirthing. Gli esercizi possono aiutarvi a essere più rilassate e calme durante la gravidanza. Prima o dopo il parto, possono servire da supporto per mantenere la calma anche quando si verificano eventi inaspettati. Molte delle componenti dell'hypnobirthing, come l'educazione e il confronto con il proprio corpo, non sono rilevanti solo per chi partorisce naturalmente. Per questo motivo, molti responsabili dei corsi incoraggiano anche le donne che devono subire un parto cesareo a partecipare ai loro corsi.

Se siete interessate a questa forma alternativa di preparazione al parto, la vostra ostetrica sarà sicuramente in grado di aiutarvi. Tuttavia, dovete tenere presente che l'hypnobirthing non garantisce un parto indolore e non può assicurare che ve la caverete senza l'intervento di un medico. L'obiettivo dichiarato non è un parto senza dolore, ma un parto senza ansia. Pertanto, affrontate il travaglio nel modo più rilassato e aperto possibile, senza insistere troppo sul fatto che debba essere indolore.

Perché una cosa è certa in anticipo: sarà sempre un'esperienza indimenticabile!