La constipation pendant la grossesse

Entre 15 à 30 %, des femmes enceintes sont touchées par des problèmes de constipation. C’est une période où les problèmes liés au transit intestinal sont très importants et les changements hormonaux ainsi que la place que va prendre votre bébé dans votre ventre, favorisent l’apparition de la constipation pendant la grossesse. Voici tout ce que vous devez savoir pour vous débarrasser de cette pathologie au plus vite.

Qu’est-ce que la constipation ?

La constipation est définie comme une diminution de la fréquence des selles et une difficulté à les évacuer. Il est généralement évoqué une fréquence de moins de 3 fois par semaine, mais cela dépend surtout de votre rythme habituel. Si vous observez un ralentissement important de la fréquence des selles, il s’agit donc peut-être de constipation. Elle est également accompagnée d’une difficulté à évacuer les selles et de douleurs ou de l’inconfort au niveau du ventre, des ballonnements ou des crampes.

La constipation est souvent due à une mauvaise alimentation : peu de fibres et pas assez d’eau sont les principales raisons, tout comme un apport calorique trop faible. Le manque d’activité physique est la deuxième cause la plus fréquente de la constipation, c’est pour cela qu’on retrouve fréquemment cette pathologie chez les personnes âgées, les personnes alitées ou encore les femmes enceintes.

La constipation peut être passagère ou chronique. Lorsqu’elle est passagère, il suffit généralement de modifier quelques éléments dans son hygiène de vie et parfois certains traitements sont nécessaires. On dit qu’elle est chronique quand elle dure plus de 6 mois. Il est donc recommandé d’aller voir un professionnel de santé qui pourra prescrire des examens qui permettront d’identifier les causes de ce mal. La grossesse est également une période très propice à la constipation, il est donc recommandé d’être vigilante si des symptômes apparaissent.

Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse ?

Durant la grossesse, l’apparition d’un épisode de constipation est plus fréquente qu’à la normale, que vous y soyez déjà sujettes ou non. Il existe 3 causes qui favorisent l’apparition de ce symptôme chez la femme enceinte :

• Les hormones de grossesse et plus particulièrement la progestérone ont un effet de relâchement sur les fibres de l’utérus et de l’intestin. Cela permet de réduire les contractions de l’utérus. Cependant, cela ralentit aussi le transit et augmente donc les risques de constipation.

• La réduction de l’activité physique augmente considérablement les risques de constipation. Vous pouvez demander à la personne qui fait le suivi de votre grossesse les sports adaptés à la grossesse.

• La supplémentation en fer peut avoir deux effets à l’opposé chez les femmes enceintes. Chez certaines, cette supplémentation peut provoquer un ralentissement du transit, et ainsi une constipation, chez d’autres, elle peut provoquer des diarrhées.

Les manifestations de la constipation sont les mêmes que vous soyez enceinte ou non. Mais les maux de ventre, les crampes, etc. peuvent vous inquiéter lors de votre grossesse, ou être confondus avec d’autres symptômes de grossesse. De plus, elle peut être à l’origine d’hémorroïdes, une autre pathologie souvent rencontrée lorsque vous attendez un bébé. Ainsi, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin, sage-femme ou gynécologue qui pourront vous orienter et vous rassurer sur votre pathologie.

Comment prévenir ou guérir la constipation ?

La plupart du temps, une bonne hygiène de vie suffit pour régler les problèmes de constipation pendant la grossesse. Mais parfois, les professionnels de santé peuvent proposer des traitements pour vous aider à retrouver un transit plus stable. Cette pathologie est vraiment liée à la grossesse, après votre accouchement tout devrait rentrer dans l’ordre.

Une bonne hygiène de vie

Durant la grossesse, une bonne hygiène de vie est recommandée, car elle permet de régler beaucoup de tracas liés à cette période et elle permet également d’assurer à votre futur bébé un environnement sain dans lequel se développer. Ces conseils sont donc bons à adapter, peu importe si vous souffrez de constipation, parce qu'ils vont vous être bénéfiques tout au long de votre grossesse et même après.

Une alimentation adaptée

Durant votre grossesse, il est recommandé d’avoir une alimentation adaptée, cela permet de prévenir ou même de guérir la constipation. Privilégiez les sources de fibres pendant vos repas comme les fruits et les légumes, certains comme les pruneaux par exemple sont réputés pour améliorer le transit, alors que d’autres comme les bananes et les carottes sont plutôt réputées pour leur effet inverse. Il est aussi conseillé de ne pas consommer de sons de céréales qui peuvent être irritants et de préférer des céréales complètes qui seront bénéfiques pour améliorer le fonctionnement de votre intestin.

Les bonnes habitudes du quotidien

Il y a quelques bonnes habitudes à adopter pour améliorer votre transit intestinal. Tout d’abord boire beaucoup d’eau ou de liquide de manière générale, en évitant les boissons sucrées et les boissons énergisantes (thé, café, etc.). Il est également préférable de continuer à bouger, et il existe des activités sportives adaptées à la grossesse. Le mouvement est primordial pour prévenir la constipation. De plus, il est préférable de ne pas se retenir d’aller à la selle et d’adopter une bonne position avec les genoux un peu surélevés lorsque vous êtes aux toilettes en utilisant un petit marchepied par exemple.

Quels sont les traitements contre la constipation adaptés à la grossesse ?

De manière générale, il est préférable d’éviter l’automédication et de demander l’avis d’un professionnel de santé. Et cela est particulièrement vrai lors d’une grossesse. Il y a beaucoup de traitements qui sont incompatibles avec cette période de la vie d’une femme, il y a donc des recommandations et des interdits qui lui sont liés.

Les traitements médicamenteux autorisés pendant la grossesse

Il existe différents types de traitements médicamenteux pour soulager la constipation. Ces traitements ne doivent jamais être pris sans l’avis d’un professionnel de santé, notamment parce que certains diminuent l’absorption de certaines vitamines nécessaires à la grossesse. Même si certains médicaments sont déconseillés durant la grossesse, d’autres peuvent s’avérer efficaces si le changement d’hygiène de vie n’est pas suffisant.

Si votre constipation est due à une supplémentation en fer, il existe différentes molécules, de ce fait, n'hésitez pas à en parler au professionnel qui suit votre grossesse pour que la meilleure solution vous soit proposée.

Les traitements naturels autorisés pendant la grossesse

Les traitements homéopathiques sont parfois conseillés durant la grossesse et particulièrement lors des problèmes de constipation. Vous pouvez demander de l’aide à votre pharmacien ou un médecin qui pourront vous orienter sur les bonnes molécules à prendre.

L’acupuncture peut également être une excellente aide pour lutter contre les problèmes de transit. Il existe des acupuncteurs ou encore des sage-femmes qui ont un diplôme d’acupuncture, vous pouvez demander à votre entourage médical ou personnel s’ils connaissent un professionnel de confiance.

L’ostéopathie est aussi reconnue pour aider à soulager et à réactiver le transit. Ces techniques permettent parfois d’éviter des traitements médicamenteux, ce qui est toujours préférable lors d’une grossesse.

Existe-t-il des risques liés à la constipation pendant la grossesse ?

Comme dans toutes les pathologies, il existe certains risques, mais concernant la constipation, ils sont plus inconfortables qu’autre chose. Il existe cependant quelques complications, c’est pourquoi il vaut mieux éviter de faire trainer cette pathologie et de s’en occuper au plus vite en consultant votre médecin ou votre sage-femme.

La constipation chez la femme enceinte : quand s’inquiéter ?

Il y a peu de raison de s’inquiéter lors d’une constipation même enceinte. Si vous voyez qu’elle persiste malgré de bonnes habitudes diétético-hygiéniques, il est recommandé de consulter un professionnel de santé, particulièrement si vos douleurs sont insupportables ou que vous ressentez des nausées.

Est-ce que la constipation est dangereuse pendant la grossesse ?

La constipation n’est pas réellement dangereuse. Ce qu’elle peut causer principalement, c'est une crise hémorroïdaire du fait des efforts de poussées trop intenses. Et dans de très rares cas, une occlusion intestinale, c’est pour cela qu’il est primordial de ne pas la laisser s’installer, encore plus pendant une période de grossesse.

La constipation est une pathologie très fréquente lors d’une grossesse, mais elle se règle bien souvent en adoptant de bonnes habitudes. Il est préférable de ne pas laisser s’installer ce genre de maux, car ils sont inconfortables et le confort est primordial durant cette période de votre vie.