Bauchmassage in der Schwangerschaft

Je weiter die Schwangerschaft voranschreitet, desto öfter spürst Du vielleicht das ein oder andere Ziepen und Drücken an Deinem Körper. Da kommt eine entspannende Massage wie gerufen, denn sie baut nicht nur Verspannungen ab, sondern bietet Dir und Deiner Partnerin/Deinem Partner auch innige Momente mit eurem Baby. Wir verraten, welche Vorteile eine Massage außerdem noch hat und geben Anleitungen für geeignete Massagetechniken.

Ist eine Massage in der Schwangerschaft bedenkenlos möglich?

Wenn Deine Schwangerschaft komplikationslos verläuft, steht einer Massage in der Regel nichts im Wege, wenn es auch ein paar Dinge zu beachten gibt. Einige Massagestudios und Hebammen bieten spezielle Schwangerschaftsmassagen an. Eine sanfte Bauchmassage kannst Du aber auch ganz einfach zuhause mit Deiner Partnerin/Deinem Partner oder allein durchführen. Achte dabei darauf, weniger Druck auszuüben als Du es vielleicht normalerweise gewohnt bist, da Dein Bindegewebe während der Schwangerschaft gelockert ist. Bei Beschwerden wie Plazenta praevia, vorzeitigen Wehen oder einer Gebärmutterhalsschwäche solltest Du ganz darauf verzichten, Dich durchkneten zu lassen. Wenn Du unsicher bist, ob eine Massage für Dich geeignet ist, frage am besten Deine Hebamme oder Deine Frauenärztin/Deinen Frauenarzt um Rat.

Welche Vorteile bietet eine Schwangerschaftsmassage?

Eine Massage baut nicht nur Verspannungen und Stress ab und lindert Schmerzen, während der Schwangerschaft bietet sie noch weitere Vorteile. Regelmäßig mit einem pflegenden Öl durchgeführt wird eine Bauchmassage schnell zum täglichen Entspannungsmoment für Dich. Sie regt außerdem Deinen Kreislauf und die Durchblutung an, dient der Pflege der strapazierten Haut und beugt so Dehnungsstreifen vor. Diesen positiven Effekt hat die Massage übrigens schon früh, selbst wenn noch kein großer Bauch zu sehen ist. Etwa ab der 8. Schwangerschaftswoche werden dann die Berührungen von außen durch Vibrationen im Fruchtwasser auch an Dein Baby übertragen. Etwa mit Beginn der 20. Schwangerschaftswoche kann Dein kleiner Entdecker die Streicheleinheiten bewusst wahrnehmen und wird vielleicht mit Tritten oder Bewegungen darauf reagieren, die auch von außen sicht- und spürbar sind. So bietet eine Bauchmassage nicht nur Dir selbst, sondern vor allem auch Deiner Partnerin/Deinem Partner eine gute Gelegenheit, schon vor der Geburt mit eurem Kind zu kommunizieren und eine Bindung zu ihm aufzubauen.

Wie funktioniert die Massage?

Vorbereitung

Für eine entspannende Bauchmassage kannst Du Dich entweder in die Hände Deiner Partnerin/Deines Partners begeben oder sie alleine durchführen. Wenn Du keine Zeit für ein ausführliches Entspannungsprogramm hast, kannst Du eine kurze Massage zum Beispiel einfach mit in Deine Eincreme-Routine nach dem Duschen mit aufnehmen. Willst Du hingegen eine ausführliche Massage genießen, kannst Du mit gedimmtem Licht oder Dir angenehmer Musik für die richtige Entspannungsatmosphäre sorgen. Mache es Dir dann im Liegen oder mit einem Kissen im Rücken auf dem Sofa oder dem Bett gemütlich. Achte darauf, im letzten Trimester dabei nicht mehr auf dem Rücken, sondern seitlich zu liegen, da der Babybauch sonst auf Deine Hohlvene drücken und den Blutfluss behindern kann. Kreislaufprobleme können die Folge sein. Wenn Du bequem liegst, verreibt Deine Partnerin/Dein Partner oder Du selbst einige Tropfen des LILLYDOO for mom Schangerschaftspflegeöls in den Händen, um es anzuwärmen. Das Öl lässt die Hände leichter über die Haut gleiten und sorgt dafür, dass sie nicht durch Reibung gereizt wird. Mandelöl zieht anders als andere Öle langsamer ein, sodass für eine ausführliche Massage schon wenige Tropfen reichen. Wenn Du willst, kannst Du das neutrale Öl außerdem mit einem natürlichen ätherischen Öl wie etwa Kamille, Lavendel, Rose oder Citrus mischen. Andere Öle wie Nelken, Zimt, Salbei, Kardamom oder Rosmarin solltest Du besser vermeiden, da sie wehenfördernd wirken können.

In diesem Video erklärt unsere LILLYDOO-Hebamme Sissi Dir noch einmal ganz genau, wie die Bauchmassage in der Schwangerschaft funktioniert.

Nicht nur für Dich und Deine Partnerin/Deinen Partner ist eine Massage ein schönes Ritual, eine Bauchmassage wird auch euer Baby spürbar genießen. Sicher könnt ihr schon bald seine Bewegungen als Reaktion auf die sanften Berührungen spüren und so schon vor der Geburt mit ihm in Kontakt treten. Wir wünschen Dir entspannende Momente während Deiner Schwangerschaft!